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三步练就好身材 变身花样型男
发布时间:2019-03-29 21:00

从健康角度来说,白开水是最解渴、最有益身心的饮品,它不含热量,不用消化就能被人体直接吸收。养生专家指出,常喝白开水不易疲劳。专家解释,白开水进入人体后,不但能解渴,还可促进新陈代谢,起到调节体温、输送营养、清洁内部环

有氧晨跑提神减脂

不同于普通的增肌练习,要成为花样型男,皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢?有氧运动是绝对有效的选择。

很多韩国一线明星都有晨跑的习惯,一天之际在于晨,慢跑能快速调动人体的新陈代谢频率,加速脂肪代谢,具体时间以半个小时到40分钟为宜,这样既消耗了脂肪,又不会太疲惫。

另外,值得注意的是,空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现"运动性低血糖",甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。所以在运动前30分钟吃一根香蕉,一方面,保证了血糖的充分供给,另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。

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