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练瑜伽经常出现的7大错误
发布时间:2022-05-30 13:52

如今瑜伽已经成为很多人的健身首选,它不但能健身还能有效的调节我们的身心,长期练习还能对体形有所改善,因此很多女性都坚持练瑜伽来瘦身减肥。但是瑜伽中也有很多需要注意的地方,不注意的话就会出现错误,下面小编就给大家

 

如今瑜伽已经成为很多人的健身首选,它不但能健身还能有效的调节我们的身心,长期练习还能对体形有所改善,因此很多女性都坚持练瑜伽来瘦身减肥。但是瑜伽中也有很多需要注意的地方,不注意的话就会出现错误,下面小编就给大家讲诉几个瑜伽中经常出现的错误。

一错:瑜伽就是锻炼身体柔韧性

瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展,内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

二错:练瑜伽后再练其他运动

最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身体紧张,进而打破能量平衡。

三错:瑜伽核心是锻炼体位

瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

四错:练瑜伽要不停喝水

练瑜伽前可适当喝些水,但练习过程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量饮用,同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外,它需要在练习中不断的饮用水,来补充流失掉的水分。

五错:练完瑜伽,出身大汗,正好洗个澡放松放松

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