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瑜伽小动作让你轻松排毒
发布时间:2022-05-25 09:56

运动是充分调动人体自身排毒系统最有效的方法。在日常生活中,我们除了补充足够的营养保证身体的需要外,还需要通过运动的方法促进身体代谢,所以,要排毒就动起来吧,为自己保留一些运动时间,为自己制定—些锻炼计划,拥有健康的身体,让我们的生活更加丰富多彩!

腹式深呼吸

功效:可以清洁肺部,加快身体的排毒机能。

动作:

将双手放在腹部,保持腹部放松,用鼻子深吸一口气,使空气充满胸、腹部,并使肚子膨起,用力扩展喉和胸腔,用力收紧腹部,将空气排出,这样反复做10次。

胸式屏呼吸

功效:消除肩背紧张,柔软腰椎,消除头痛症状,增加肺活量,改善肺部排毒功能。

动作:

跪坐、挺直背,慢慢吸气仰头,尽量拉长颈部,慢慢使小腹、中腹、胸部都吸满气,然后屏住呼吸,慢慢打开握举的双臂尽量将胸扩展开,胸向前挺。屏气时间以5-13秒为宜。

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